ماشین‌حساب‌های سلامتی و تناسب اندام
ابزارهای رایگان و دقیق برای برنامه‌ریزی کاهش وزن و سلامتی شما
قبل از شروع هر برنامه لاغری، شناخت وضعیت فعلی بدن ضروری است. با استفاده از این ماشین‌حساب‌های علمی، می‌توانید شاخص‌های مهم سلامتی خود را محاسبه کرده و برنامه‌ای واقع‌بینانه برای رسیدن به اهدافتان طراحی کنید.
۱. محاسبه شاخص توده بدنی (BMI)
BMI یا Body Mass Index یکی از رایج‌ترین شاخص‌ها برای ارزیابی وزن نسبت به قد است. این شاخص به شما کمک می‌کند بدانید که آیا وزن شما در محدوده سالم قرار دارد یا نیاز به کاهش یا افزایش وزن دارید.
- ✓ تشخیص سریع وضعیت وزن (کمبود وزن، طبیعی، اضافه وزن، چاقی)
- ✓ استاندارد جهانی تایید شده توسط WHO
- ✓ مناسب برای افراد بالای ۱۸ سال
ماشین‌حساب BMI
۲. محاسبه کالری مورد نیاز روزانه (TDEE)
TDEE یا Total Daily Energy Expenditure کل انرژی است که بدن شما در یک روز مصرف می‌کند. دانستن این عدد برای برنامه‌ریزی رژیم غذایی و کاهش یا افزایش وزن ضروری است.
- ✓ محاسبه دقیق کالری با فرمول Mifflin-St Jeor
- ✓ ارائه کالری مناسب برای کاهش یا افزایش وزن
- ✓ در نظر گرفتن سطح فعالیت روزانه شما
ماشین‌حساب کالری روزانه
نیاز به راهنمایی تخصصی دارید؟
تیم متخصصین تغذیه وینربادی آماده است تا بر اساس این شاخص‌ها، برنامه اختصاصی برای شما طراحی کند.
تماس با مشاور تغذیه۳. محاسبه وزن ایده‌آل
وزن ایده‌آل عددی است که بر اساس قد، جنسیت و ساختار بدن شما محاسبه می‌شود. این محاسبه از فرمول‌های علمی معتبر استفاده می‌کند تا محدوده سالم وزن را برای شما مشخص کند.
- ✓ استفاده از ۳ فرمول معتبر علمی (Devine، Robinson، Miller)
- ✓ ارائه محدوده سالم وزن (نه یک عدد ثابت)
- ✓ مناسب برای تعیین هدف واقع‌بینانه
ماشین‌حساب وزن ایده‌آل
۴. محاسبه نسبت دور کمر به باسن (WHR)
WHR یا Waist to Hip Ratio شاخصی مهم برای ارزیابی توزیع چربی بدن است. این نسبت می‌تواند نشان‌دهنده ریسک بیماری‌های قلبی عروقی و متابولیک باشد.
- ✓ تشخیص الگوی توزیع چربی (سیبی یا گلابی)
- ✓ ارزیابی ریسک بیماری‌های قلبی و دیابت
- ✓ دقیق‌تر از BMI برای سلامت قلب
ماشین‌حساب WHR
۵. محاسبه درصد چربی بدن
درصد چربی بدن معیاری دقیق‌تر از وزن برای ارزیابی تناسب اندام است. این ماشین‌حساب از روش نیروی دریایی آمریکا (U.S. Navy) استفاده می‌کند که یکی از دقیق‌ترین روش‌های غیرتهاجمی است.
- ✓ تمایز بین وزن چربی و عضله
- ✓ روش معتبر U.S. Navy
- ✓ مناسب برای ورزشکاران و افراد عادی
ماشین‌حساب درصد چربی بدن
🎯 می‌خواهید سریع‌تر به نتیجه برسید؟
با دستگاه‌های پیشرفته اینبادی در کلینیک وینربادی، تمام این شاخص‌ها را با دقت بالا در کمتر از ۵ دقیقه دریافت کنید.
رزرو آنالیز رایگان با اینبادی۶. محاسبه زمان رسیدن به وزن هدف
با این ماشین‌حساب می‌توانید تخمین بزنید که با کسری کالری مشخص، چه مدت طول می‌کشد تا به وزن هدف برسید. این ابزار به شما کمک می‌کند اهداف واقع‌بینانه تعیین کنید.
- ✓ برنامه‌ریزی بلندمدت برای کاهش وزن
- ✓ تعیین اهداف واقع‌بینانه
- ✓ انگیزه‌بخش و قابل پیگیری
ماشین‌حساب زمان رسیدن به هدف
۷. محاسبه آب مورد نیاز روزانه
نوشیدن آب کافی یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای تسریع کاهش وزن، بهبود متابولیسم و سلامت کلی بدن است.
- ✓ محاسبه بر اساس وزن و سطح فعالیت
- ✓ کمک به افزایش متابولیسم
- ✓ کاهش احساس گرسنگی کاذب
ماشین‌حساب آب مورد نیاز
۸. محاسبه متابولیسم پایه (BMR)
BMR یا Basal Metabolic Rate میزان کالری است که بدن شما در حالت استراحت کامل (بدون هیچ فعالیتی) می‌سوزاند. این عدد پایه تمام محاسبات کالری است.
- ✓ اساس محاسبه TDEE
- ✓ درک بهتر از متابولیسم بدن
- ✓ برنامه‌ریزی دقیق‌تر رژیم غذایی
ماشین‌حساب متابولیسم پایه
چرا این ماشین‌حساب‌ها مهم هستند؟
دقیق و علمی
تمام محاسبات بر اساس فرمول‌های علمی معتبر و استانداردهای بین‌المللی WHO و FDA انجام می‌شود.
شناخت دقیق بدن
با استفاده از این ابزارها می‌توانید وضعیت واقعی بدن خود را بشناسید و اهداف واقع‌بینانه تعیین کنید.
برنامه‌ریزی هوشمندانه
با دانستن نیازهای کالری و شاخص‌های بدن، می‌توانید برنامه غذایی و ورزشی علمی و اختصاصی داشته باشید.
کاملاً رایگان
تمام این ابزارها کاملاً رایگان، آنلاین و بدون نیاز به ثبت‌نام در اختیار شما قرار دارند.
از آنالیز کلی تا تحلیل تخصصی در وینربادی
این ماشین‌حساب‌های آنلاین یک آنالیز کلی و تقریبی از وضعیت بدن شما ارائه می‌دهند. اما برای دستیابی به نتایج واقعی و ماندگار در کاهش وزن، نیاز به ارزیابی دقیق‌تر و تجهیزات پیشرفته‌تر دارید.
دستگاه اینبادی (InBody)
آنالیز دقیق ترکیب بدن با دقت ۹۹٪ در کمتر از ۵ دقیقه - اندازه‌گیری توده عضلانی، چربی احشایی، آب بدن و ۴۰ شاخص دیگر
تکنولوژی EMS
تحریک الکتریکی عضلانی برای چربی‌سوزی سریع و تقویت عضلات بدون فشار به مفاصل - معادل ۳ ساعت ورزش در ۲۰ دقیقه
دستگاه چربی‌سوزی موضعی
لاغری هدفمند در نواحی خاص بدن (شکم، پهلو، ران) با دستگاه‌های تخصصی بدون جراحی و بدون عوارض جانبی
تیم متخصصین تغذیه
دکترای تخصصی فیزیولوژی ورزشی، کارشناسان تغذیه و مربیان ورزشی با سال‌ها تجربه در کنار شما
🌐 ماشین‌حساب‌های آنلاین
- آنالیز کلی و تقریبی
- بر اساس فرمول‌های استاندارد
- نیاز به ورود دستی اطلاعات
- رایگان و سریع
🏥 کلینیک وینربادی
- آنالیز دقیق و تخصصی با اینبادی
- بر اساس شرایط فردی شما
- اندازه‌گیری اتوماتیک و دقیق
- برنامه اختصاصی + ضمانت نتیجه
آماده برای تجربه لاغری حرفه‌ای با تجهیزات پیشرفته هستید؟